La complémentation alimentaire contre les douleurs ostéoarticulaires et les Tendinites

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Le sujet étant assez vaste, nous l’aborderons en quartes points :

Comprendre : Les douleurs ostéoarticulaires.
Comprendre : Les Tendinites.
Les blessures les plus courantes en sport de combat sur tatamis.
La complémentation alimentaire comme prévention et protection des articulations et tendons.

Les douleurs ostéoarticulaires :

D’après les résultats d’un sondage mené par l’Institut français d'opinion publique-IFOP intitulé « les Français et le rhumatisme » 93% des Français déclarent avoir déjà souffert de douleurs articulaires et un sur deux en souffre au moment de répondre à l’enquête.

Ce sondage servira de base d’étude pour l’Institut national de la santé et de la recherche médicale-INSERM pour soulever trois points importants :

A-La fréquence des douleurs :

Les principales maladies qui causent des douleurs ostéoarticulaires :

-Les Rhumatismes : Les Rhumatismes regroupent l’ensemble des maladies de l’appareil locomoteur (os / cartilages / muscles / tendons / ligaments), (1 Français sur 2 souffre de douleurs articulaires-INSERM)

-Arthrose : L'arthrose est la maladie articulaire la plus répandue. Elle se caractérise par une destruction du cartilage qui s’étend à toutes les structures de l'articulation. (Comprendre l'arthrose-INSERM)

Même si les étiologies de ces deux maladies restent diverses et variées, les études et les recherches qui évoluent encore démontre que les raisons sont également métaboliques et hormonales (Bianchi/Kempf/ Pizard/INSERM, 2017). Mais certains facteurs restent les mêmes pour la plupart des personnes qui en souffrent, à savoir le déséquilibre alimentaire (surpoids) et le manque d’activité physique (sédentarité).

2- Les Tendinites

La tendinite correspond à une inflammation d’un tendon suite à un effort trop intense. Celle-ci induit un gonflement, une légère rétraction et une douleur réveillée par la mise en tension du tendon et qui peut persister au repos.

Les causes peuvent varier :

Des défauts techniques et du geste sportif.
Surmenage d’activité.
Une mauvaise pratique.
L’absence de pratique d’étirements.
Une condition physique médiocre.
L’utilisation d’un équipement non adapté.
Une infection dentaire.
La prise de médicaments.
Une mauvaise posture.
Des erreurs diététiques dont un déficit d’hydratation.
Un mauvais traitement initial et le manque de repos.
Certains antibiotiques.

Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé IRBSM

3-Les blessures les plus courantes dans les sports de combat sur tatamis :

Principalement lors du combat debout (85% des blessures)
Lors du combat au sol (15% des blessures).
L’impact avec le tatami produit plus de blessures que l’impact sur l’adversaire,
Une mauvaise technique de chute est la cause la plus fréquente des traumatismes

Les principaux mécanismes traumatiques sont :

Être projeté (70% des blessures).
Exécuter une projection avec une erreur technique.
Lutte pour la saisie, provoquant principalement des blessures aux mains.
Contre-attaque.
Hygroma du genou.
Rupture traumatique du tendon d'Achille.
Tendinites.
Douleurs de rotule (OU SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE DOULOUREUX).
Blessures musculaires.
Rupture du ligament croisé antérieur du genou.
Blessure du poignet et de la main, les occasions de se coincer les doigts sont nombreuses avec différentes possibilités de luxations, entorses mais aussi fractures.
Coude, les techniques mettant en position forcée l’articulation du coude (clés de bras) provoque des lésions à la fois intra et extra articulaires.
Épaule : La cause est habituellement une chute qui n’a pas été maîtrisée.
Entorse de la cheville.

Dr Philippe Loriaut, Chirurgien Orthopédiste/ pathologies du sport.

ATTENTION :

Avant de parler de compléments alimentaires, il est important de parler des anti-inflammatoires, fréquemment utilisés pour soulager les douleurs ostéoarticulaires et les Tendinites et le plus souvent en automédication, sauf que cela n’est pas sans conséquences, en effet, en cas de mauvais usage comme pour le diclofénac (Voltarène) le risque d’événements cardiovasculaires (fibrillation auriculaire, AVC, insuffisance cardiaque…) même chez les personnes n’ayant aucun facteur de risque est assez élevé (British Médecine Journal).

L'Ibuprofène est souvent utilisé pour prévenir les douleurs musculaires. Or, la prise de 1 200 mg par jour pendant 6 semaines perturbe la sécrétion des hormones sexuelles au niveau des testicules chez les hommes jeunes. Ce phénomène survient habituellement chez 10 % des hommes âgés. On ignore encore les conséquences à long terme, notamment sur la fertilité masculine. Fortement déconseillés aux femmes enceintes ainsi que L'aspirine, l’impact est sur le fœtus pour quasiment les mêmes raisons « Si les testicules ne sont pas descendus, l'homme peut, à l'âge adulte, avoir des problèmes de stérilité et développer un cancer des testicules, Pour éviter ces risques, une opération sur l'enfant est généralement nécessaire ». Bernard Jégou (spécialiste de la reproduction humaine)

4-La complémentation alimentaire comme prévention et protection des articulations et tendons :

Il existe plusieurs produits sur le marché, cependant nous avons trouvé une étude comparative de plusieurs autres études sur les compléments alimentaires comme traitement des douleurs articulaires.

La recherche initiale de cette recherche a fait ressortir 2964 autres études, seul 69 ont été retenus, ci-dessous l’explication avec les raisons d’exclusion de certaines études.

Donc seul 69 études sur 20 compléments sont retenus, Les résultats des comparaisons ont été faites sur trois critères :

L'effet sur la réduction de la douleur:

L'effet sur la récupération de la fonction articulaire:

Risque d'effets indésirables :

La conclusion :

Traduction :

Cette revue systématique et méta-analyse résume tous les essais contrôlés versus placebo disponibles sur l'efficacité et l'innocuité des compléments alimentaires pour traiter l'arthrose de la main, de la hanche ou du genou.

Les suppléments s'avèrent généralement sans danger pour le traitement de l'arthrose.

Les suppléments les plus couramment utilisés (par exemple, la glucosamine, la chondroïtine) n'ont pas d'effet cliniquement important sur l'arthrose.

Certains suppléments peu connus (par exemple, extrait de Boswellia serrata, pycnogénol, curcumine) semblent avoir des effets plus importants, bien que les données actuelles soient de faible qualité.

Ce qui manque à l'étude :

Les tests des compléments alimentaires ne sont pas souvent faits sur un grand nombre de personnes, pour ces types de pathologies, les tests sont faits sur des personnes souvent âgées souffrantes d'arthrose et de rhumatisme, il faut savoir que le pouvoir d'assimilation des compléments alimentaires par des personnes âgées n'est pas souvent le même face à un adulte ou un adolescent, le dosage doit être varié, ainsi que le besoin d'un sportif face à un sédentaire, il peut varier en quantités et en nombre de prises, idem entre hommes et femmes, pour finir le métabolisme peut modifier l'impact sur l'organisme en positif ou en négatif.
L'absence parmi les compléments étudiés de la N-acétylglucosamine considéré comme produit miracle pour ce type de pathologies.

Pour vous guider, voici quelques propositions de produits intéressants : il s'agit d'un conseil en produits, nous ne sommes pas sponsorisés ou monétisés par ces marques, ces marques n'ont aucun lien avec notre club.

arthrose-douleurs-articulaires-arthropur

Hydrosoluble extrait du Curcuma Longa, mieux Mélange de plusieurs compléments : Chondroïtine Sulfate,

assimilée qu’un extrait de curcuma standardisé N-AcetylGlucosamine, Boswellia WorkVel..

Protection des articulations et traitement des douleurs
Idéale pour les pratiquants de sports de force et d'impact

D'autres produits sont disponibles aussi:

https://www.nutripure.fr/fr/12-sante

https://www.nutrimuscle.com/collections/nutrition-sportive-sante-bien-etre-articulations

Pour vous aider à mieux comprendre :

Sources :

https://presse.inserm.fr/1-francais-sur-2-souffre-de-douleurs-articulaires/25303/

https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/arthrose

(Les tendinites, quels traitements ? , Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé, IRBSM)

CHIRURGIE ARTHROSCOPIQUE – PATHOLOGIES DU SPORT – ARTHROSE – CHIRURGIE MINI-INVASIVE ET PERCUTANÉE Dr Philippe Loriaut

Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis British journal of sports médicine

« les Français et le rhumatisme » IFOP

Comprendre l'arthrose INSERM 13/11/2020

B-Les idées reçues des Français :

Les douleurs articulaires ne touchent qu’une petite partie de la population / FAUX- 93% des français selon le résultat du sondage.

Les maladies articulaires ne sont pas graves / FAUX (voir le point n°3 - l’impact sur le quotidien)

Il faut bouger le moins possible / FAUX Au contraire, l’activité physique est aussi un remède pour préserver son capital ostéoarticulaire.

Le rhumatisme ne concerne que les personnes âgées / Faux, lors de l’enquête, 1 Français sur 2 et 1 jeune sur 3 (18-24 ans) souffraient au moment de répondre de douleurs articulaires, comparé aux chiffres de la prévention contre le rhumatisme en Europe, une personne sur 4 est atteinte de rhumatismes mais aussi 4000 enfants en France souffrent d’arthrite juvénile (AJI).

C- L’impact sur le quotidien